Wiosenna batalia o zdrowie – jak uchronić się przed przeziębieniem?
Jeśli myślisz, że wraz z nadejściem wiosny uwolnisz się od problemów z przeziębieniem i grypą, jesteś w błędzie. Nagłe zmiany pogody i spore różnice temperatur w ciągu dnia to główne przyczyny naszych wiosennych problemów ze zdrowiem. Co możemy zrobić, by zapewnić sobie możliwie jak najlepszą ochronę przed przeziębieniem?
Strój na cebulkę to podstawa
Jedną z głównych przyczyn wiosennych problemów z przeziębieniem jest niewłaściwy strój. Zbyt lekkie lub zbyt grube ubrania sprawiają nam sporo problemów i prowadzą do poważnych kłopotów ze zdrowiem. Wiosną, gdy temperatura w ciągu dnia zmienia się gwałtownie, najlepszym rozwiązaniem jest strój na cebulkę. Rozpinane swetry, cienkie bluzki oraz koszulki z krótkim rękawkiem – oto podstawowe elementy wielu wiosennych stylizacji. Warto też pamiętać o chustach i apaszkach. W czasie wietrznych dni i one mogą się okazać praktycznym dodatkiem.
Jak w porę wzmocnić naturalną odporność organizmu?
Im wcześniej zadbamy o formę, tym lepiej dla nas. Ruch na świeżym powietrzu oraz dieta, która dostarczy nam niezbędnych dla zdrowia witamin i minerałów, to podstawa w walce o silny układ odpornościowy. Warto zatem sięgać po te produkty, w których znajdują się spore ilości witaminy C. Nie można też zapominać o roli, jaką w naszym organizmie odgrywają beta-karoten oraz witamina E wykazująca się ogromną skutecznością w walce z wolnymi rodnikami. Gdzie szukać tych cennych substancji? Znajdziemy je w wielu produktach spożywczych. Sięgajmy po pietruszkę i owoce dzikiej róży, pamiętajmy o marchwi i czerwonej papryce. Niech w naszej diecie na stałe zagoszczą surówki i soki ze świeżych owoców lub warzyw. Dzięki nim nie tylko poprawimy swój wygląd, ale też zapewnimy sobie doskonałą formę. Tłuszcze zwierzęce zastąpmy olejami roślinnymi. Nie zapominajmy też o rybach, żółtkach jaj oraz wątróbce. Są one doskonałym źródłem witaminy A, która nie tylko stymuluje produkcję białych krwinek, ale też wpływa na stan błon śluzowych dróg oddechowych.
Jak zwalczać pierwsze objawy przeziębienia?
Co możemy zrobić w chwili, gdy poczujemy, że mimo wszystko atakuje nas choroba? Co na przeziębienie pomoże nam najlepiej? Uniwersalnych leków, z których możemy skorzystać w razie potrzeby, jest coraz więcej. Dobrze sprawdzają się te środki, które pomagają zwalczać kaszel, a jednocześnie – wspierają naturalną odporność organizmu. Dzięki temu zwykły syrop staje się jednocześnie źródłem bardzo ważnej dla układu immunologicznego witaminy C – jednej z tych substancji, która odgrywa istotną rolę w leczeniu przeziębień. Warto też szukać tych syropów, w których obok witaminy C pojawia się cynk – kolejna substancja wspierająca skutecznie naturalną odporność organizmu.
Wiosna to podstępna pora roku. Ciepłe dni i coraz większa ilość słońca sprawiają, że nasza czujność zostaje uśpiona. Zachwyceni wysokimi temperaturami zapominamy o tym, że to właśnie wiosną ryzyko przeziębienia się jest największe. Pamiętajmy zatem o odpowiednim stroju oraz o tym, by w porę wzmocnić układ immunologiczny.